5 cách giáo dục kỹ năng sống cho bạn trẻ

Qua một bên

Giáo dục trên thế giới ngày nay đã thay đổi từ cách yêu cầu trẻ học thuộc lòng sang cách đánh giá dựa trên việc trẻ thể hiện được trí thông minh và kỹ năng để thành công trong nghề nghiệp cũng như cuộc sống sau này. Ngày nay, khi kiến thức của nhân loại đang phát triển với tốc độ leo thang, các giáo viên không còn quá ép buộc trẻ phải học thuộc lòng những bài học không mấy gắn bó với thực tế cuộc sống. Thay vào đó, học sinh ngày hôm nay còn được trang bị những lợi thế hơn nữa, để không chỉ có năng lực phát triển trong tương lai mà còn thể hiện được những trách nhiệm của người công dân sống trong xã hội. Thế hệ trẻ hiện nay cần được trang bị các kỹ năng sống để có thể tồn tại và phát triển trong thế kỷ 21.

25353951_527208767658997_644783475069324109_n

Những nội dung giáo dục về thái độ, động lực sống, tinh thần lạc quan, lòng tự tin, đức tính kiên trì, tinh thần trách nhiệm,….sẽ giúp cho mỗi bạn trẻ có cảm nhận tích cực về bản thân, đồng thời tạo cho họ có những cách thức mới mẻ để đương đầu với những thách thức của cuộc sống.

 

Kỹ năng sống là tất cả những kỹ năng cần thiết mà thường không được dạy nhiều qua sách vở hoặc sách giáo khoa, nhưng đó lại là những sự bổ sung không thể thiếu nhằm giúp mỗi bạn trẻ giải quyết các vấn đề của cuộc sống thực tế. Một cách lý tưởng mà nói, chính cha mẹ sẽ là những nhà giáo dục đầu tiên chỉ dẫn cho con cái họ những kỹ năng sống đúng đắn. Tuy nhiên, trong các bậc cha mẹ bận rộn ngày nay dường như đã không còn thời gian giáo dục các kỹ năng sống cho con, bởi họ đã phải mất quá nhiều thời gian giúp đỡ con giải quyết các khó khăn trong các bài tập toán học và các môn học khác. Chính vì vậy, khi lứa tuổi học sinh trôi qua, các em không đủ khả năng để ứng phó với những khó khăn của cuộc sống thực tế.

 

Mặc dù các bạn trẻ trên thế giới ngày nay có nhiều cơ hội để lĩnh hội nền giáo dục chính quy ở nhà trường, nhưng sau khi tốt nghiệp, họ thường cảm thấy mình chưa được chuẩn bị đầy đủ cho cuộc sống, do sự tập trung quá mức vào kiến thức sách vở trong suốt quá trình học tập ở nhà trường. Để thành công trong cuộc sống, các bạn trẻ không cần tri thức, mà bắt buộc phải có các kỹ năng đáp ứng những đòi hỏi của nền kinh tế – xã hội. Đó chính là lý do mà các nội dung giáo dục kỹ năng sống đã xuất hiện trong các chương trình giáo dục. Dưới đây là những cách mà giáo viên có thể phát triển kỹ năng sống cho các bạn trẻ không chỉ ở nhà trường phổ thông hiện nay, mà còn là để phục vụ cho chính cuộc sống tương lai của các bạn sau này:

 

Khuyến khích phát triển kỹ năng sống thông qua các môn học

 

Tích hợp các kỹ năng sống vào nội dung giảng dạy các môn học ở nhà trường, tạo cơ hội cho người học trải nghiệm, thể hiện sự ngạc nhiên, thích thú đối với các nội dung học tập, khuyến khích việc đặt các câu hỏi thông minh và cùng thảo luận để đưa ra các giải pháp / ý tưởng mới mẻ, khác biệt để giải quyết các vấn đề có liên quan đến môn học. Việc đặt câu hỏi liên tục sẽ khuyến khích người học tư duy phản biện, khuyến khích sự sáng tạo và còn tạo cơ hội các bạn trẻ trau dồi kỹ năng giao tiếp thông qua tranh luận các vấn đề học thuật.

 

Khuyến khích tinh thần nỗ lực của người học

 

Người học sẽ học hỏi một cách sâu sắc hơn khi chính bản thân họ tin rằng, phần lớn thành công là dựa trên nỗ lực của cá nhân, chứ không chỉ là ở khả năng vốn có. Do vậy, các giáo viên khi làm việc với người học, cần chia sẻ những câu chuyện, những trải nghiệm của chính mình về việc thiết lập những mục tiêu và những nỗ lực để đạt đến kết quả. Với nỗ lực chân thành giúp các bạn trẻ thành đạt, các giáo viên có thể góp ý, gợi mở các giải pháp có tính xây dựng, để các bạn trẻ thấu hiểu những phức tạp, khó khăn có thể có trong thực tế công việc và nuôi dưỡng lòng quyết tâm vươn tới thành công.

 

Khuyến khích việc giải quyết các vấn đề hàng ngày theo nhiều cách khác nhau

 

Việc giáo dục kỹ năng sống luôn khuyến khích người học giải quyết các vấn đề thực tế của cuộc sống hằng ngày theo nhiều cách khác nhau. Chính những cách giải quyết độc đáo, sáng tạo như vậy đã góp phần làm phát triển tư duy và nhận thức của người học. Người giáo viên phải giúp cho người học thấy rằng, không phải vấn đề phức tạp nào cũng có những câu trả lời có sẵn nhưng các giải pháp vẫn có thể được tìm thấy trong số những điều tưởng chừng như rất đơn giản của cuộc sống thường ngày. Điều này không chỉ giúp người học phát triển năng lực tư duy giải quyết vấn đề, mà còn phát triển khả năng tự lực – một khả năng đánh dâu sự trưởng thành của mỗi cá nhân.

 

Khuyến khích những phản hồi mang tính xây dựng

 

Việc tổ chức các nội dung giáo dục kỹ năng sống trong nhà trường sẽ tạo ra một không gian cho việc đánh giá đồng đẳng (peer assessment), tức là người học có cơ hội đánh giá lẫn nhau chứ không chỉ  có một sự đánh giá từ giáo viên như trước đây. Giáo viên nên hỗ trợ người học trong việc chia sẻ những quan điểm từ góc nhìn của người học – những gì họ thích thú, những gì độc đáo mà họ quan sát được, và nhất là những giải pháp nào có thể thực hiện để giải quyết vấn đề. Việc cung cấp thông tin phản hồi hiệu quả, giúp nâng cao sự tự nhận thức nơi bản thân người học, để từ đó người học có phương hướng nỗ lực đúng đắn nhằm hoàn thiện bản thân.

 

Khuyến khích tinh thần hợp tác với người khác

 

Hợp tác làm việc cùng với người khác là một trong những cách để các bạn trẻ rèn luyện các kỹ năng sống thực tế. Bởi lẽ, thông qua hợp tác làm việc, mỗi cá nhân không chỉ học hỏi và thể hiện được các nguyên tắc đạo đức nghề nghiệp mà còn học hỏi được các kỹ năng cần thiết để thành công trong công việc. Bất cứ ai trong chúng ta cũng cần nhận ra những lợi ích của tinh thần làm việc đồng đội và sống trong xã hội như một thành viên hợp tác. Tất cả những điều này cần phải được hấp thu từ khi còn nhỏ.

 

Thay cho lời kết

 

Để có được các kỹ năng sống cần thiết để thành công trong tương lai, mỗi bạn trẻ phải được học tập, rèn luyện và phát triển trong một môi trường giáo dục có nhiều đổi mới so với môi trường học tập truyền thống. Một khi các giáo viên quan tâm đến việc phát triển kỹ năng sống cho người học với các phương pháp đúng đắn nêu trên, chính là mở đường cho các em có một cuộc sống cân bằng, có đủ khả năng đương đầu với nghịch cảnh và sẵn sàng vươn đến đỉnh cao thành công.

LẠI THẾ LUYỆN

(Theo Entrepreneur.com)

 

 

 

Đường để chạy không thiếu, chỉ tại không biết đường

Qua một bên

Trong xã hội hiện đại, có nhiều rủi ro khiến các bậc cha mẹ không dám “buông” con ra ngoài, sợ con gặp nguy hiểm. Nhưng theo chuyên gia, chỉ cần thuộc lòng “chìa khóa vàng” hóa giải nguy hiểm, mọi người sẽ biết chuyển mình từ thế bị động sang chủ động.

* * *

Dù không muốn nhưng trong cuộc sống, những tình huống nguy hiểm có thể xảy ra bất cứ lúc nào đối với tất cả mọi người, nhất là trẻ em. Những tình huống nguy hiểm thường xảy ra bất ngờ, nếu không ứng phó kịp thời thì hậu quả rất khó lường, ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và cả vật chất.

Theo các chuyên gia tâm lý, khi được đặt vào các tình huống nguy hiểm thường gặp, khoảng 85% các bạn học sinh sinh viên lúng túng “đứng hình”, 15% còn lại đưa ra vài phương án “hên xui”. Thực trạng này không phải do các bạn không thông minh mà là do chưa được trang bị kỹ năng. Thật ra đường để chạy không thiếu, chỉ tại mình không biết đường.

Lý giải về tình trạng trẻ thiếu kỹ năng sống như hiện nay, chuyên gia tâm lý – TS Lại Thế Luyện (Giám đốc đào tạo – Công ty TNHH Tư vấn & Đào tạo Hiệu Quả) cho biết, để trẻ thiếu kỹ năng sống, lỗi chính xuất phát vẫn là ở người lớn không trang bị cho trẻ những kỹ năng sống tối thiểu, để tồn tại và bảo vệ mình. Khi thấy trẻ có một hành động nghịch dại đa số cha mẹ chỉ ngăn cản con mà không chỉ bảo, giải thích cặn kẽ vì cho rằng “trẻ còn bé biết gì mà nói”. Điều này vô hình chung kích thích trẻ thêm tò mò.

Ngoài ra, tình trạng trẻ gặp nguy hiểm ngày càng nhiều một phần do lâu nay sống quá phụ thuộc vào sự bao bọc, che chở của gia đình, khiến cho các bé thiếu đi ý thức tự bảo vệ bản thân. Do đó, thay vì cố gắng bao bọc con trong môi trường “coi là an toàn” thì các bậc phụ huynh nên trang bị cho con những kỹ năng ứng phó với các tình huống nguy hiểm để con thoát hiểm nếu chẳng may gặp phải sự cố.

Việc giáo dục trẻ phải làm từ nhỏ, nhất là những kỹ năng tự vệ, tự giải cứu bản thân giúp các em sớm có ý thức tôn trọng sự sống và sức khỏe của bản thân. Các kỹ năng này sẽ giúp trẻ không ứng xử ngờ nghệch, không đẩy chính mình và người khác vào vòng nguy hiểm. Đây là một nội dung giáo dục quan trọng mà cả gia đình và nhà trường đều phải có trách nhiệm thực hiện.

“Trẻ em ngày nay không chỉ cần được trang bị tình huống thoát hiểm trên ô tô, mà còn phải được trang bị kỹ năng thoát hiểm khi gặp hỏa hoạn, khi kẹt thang máy hoặc thoát hiểm trên xe buýt và rất nhiều tình huống khác trong cuộc sống như bị quấy rối, bị bắt cóc… Nếu được trang bị những kiến thức này từ sớm sẽ giúp trẻ trưởng thành hơn, hiểu biết hơn về thực tế và biết lo cho bản thân, không chủ quan trong các tình huống nguy hiểm có thể phải đối mặt trong cuộc sống. Thậm chí, nếu phải đối mặt, trẻ vẫn biết cách phòng tránh, thoát hiểm, hạn chế những hậu quả đáng tiếc”, TS Lại Thế Luyện nhấn mạnh.

Để thoát hiểm, không chỉ nắm được cách mà còn phải rèn cho mình khí chất bình tĩnh, không rúng động, vì nhiều trường hợp “chiêu” thì biết hết nhưng đụng chuyện thì đầu óc mụ mị, tay chân bủn rủn, phó mặc số phận.

Theo TS Luyện, khi rơi vào những tình huống nguy hiểm, không chỉ trẻ nhỏ mà phần đông chúng ta cảm thấy bối rối, lo sợ và không biết mình nên ứng phó như thế nào. Trong não bộ có tồn tại một khu vực não được coi là trung tâm của nỗi lo lắng, sợ hãi. Vùng não này nằm ngay trong vùng não trung tâm – Hippocampus, bên trong thùy thái dương và chính là vùng não có liên quan đến khả năng kiểm soát trí nhớ cũng như khả năng nhận thức của con người.

Thông thường, khi cảm giác lo lắng, sợ hãi xuất hiện, con người chúng ta có xu hướng trở nên “cứng đờ” cơ thể. Khoa học gọi hiện tượng này là sự ức chế hành xử (Behavioural Inhibition) do một vùng thuộc não bộ điều khiển. Điều này lý giải cho việc tại sao một số người trong chúng ta dễ trở nên bị “cứng đờ người” khi sợ hãi hoặc khi đối mặt với một nguy hiểm, trong khi đó một số khác lại có khả năng giữ được bình tĩnh để đối mặt và xử lý mối đe dọa đó.

Do vậy, khi rơi vào những tình huống nguy hiểm, điều đầu tiên là trẻ phải biết cách giữ bình tĩnh và tin vào bản thân mình sẽ được an toàn. Tuyệt đối không để trẻ hình dung đến những mối nguy hiểm lớn hơn so với mối nguy hiểm mà mình đang phải đối mặt. Cách duy nhất để rèn bản lĩnh cũng như khí chất bình tĩnh thì chúng ta cần phải trang bị cho trẻ những kỹ năng thoát hiểm cần thiết và tạo ra thật nhiều tình huống nguy hiểm giả định để trẻ có cơ hội được tiếp xúc.

Chỉ khi trẻ được trang bị kỹ năng thoát hiểm thì trẻ mới có thể tự mình thoát khỏi những tình huống nguy hiểm hoặc tìm kiếm những sự hỗ trợ kịp thời. Nếu trẻ được hướng dẫn một cách kỹ lưỡng từ sớm với những phương pháp thực tế và phù hợp với đặc điểm lứa tuổi thì chúng sẽ có thể tự giải thoát cho mình khỏi các mối nguy hiểm.

Mỗi một tình huống nguy hiểm khác nhau, đòi hỏi trẻ phải có các kỹ năng cụ thể khác nhau. Chẳng hạn, khi bị nhốt trên xe ô tô, trẻ phải có các kỹ năng tự mở cửa từ bên trong, bấm còi, đèn để kêu cứu hoặc gọi điện thoại cho người thân; khi bị hỏa hoạn, trẻ cần có các kỹ năng cụ thể như báo cho người lớn, bò sát mặt đất, nằm xuống hoặc lăn tròn khi áo đang mặc bị bén lửa, biết dùng khăn vải nhúng nước để bịt miệng, mũi để không bị ngạt khói…

Có thể nói, việc học kỹ năng thoát hiểm không khó, quan trọng là “có chỗ để học”. PGS.TS Trần Thành Nam (Đại học Giáo dục, Đại học Quốc gia Hà Nội) cho rằng, “chỗ để học” ở đây không ám chỉ là phụ huynh phải cho con em theo học ở chỗ nào, trung tâm nào mà là “học thầy nào”.

Để dạy cho trẻ hình thành năng lực hành vi, yếu tố quan trọng nhất chính là “người thầy”. Người thầy đó có thực sự có kỹ năng để dạy cho trẻ không hay chỉ đọc lý thuyết từ sách, có làm mẫu được kỹ năng chuẩn, có thiết kế được các tình huống đa dạng để các em thực hành kỹ năng, có đủ thời gian phản hồi cho từng em để điều chỉnh kỹ năng cho đúng đắn hay có kết nối với cha mẹ để tiếp tục hướng dẫn nhắc nhở con em thực hiện những kỹ năng học được trong các tình huống thực ngoài xã hội không…

“Với các yếu tố như vậy, học kỹ năng ở đâu tốt thì cha mẹ phải là người đi kiểm tra xem người thầy thế nào, phương pháp của người thầy ra sao và cách thức tổ chức và điều kiện cơ sở vật chất để dạy có phù hợp không”, PGS.TS Nam nói.

Trên thực tế có rất đông cha mẹ, thầy cô cũng không biết nhiều về kỹ năng thoát hiểm. Sở dĩ, số trường học có chương trình hay trường chuyên về đào tạo kỹ năng sinh tồn ở nước ta còn rất ít. Một số trung tâm tư nhân nếu có triển khai khóa học về lĩnh vực này thì chương trình, cơ sở vật chất cũng đơn giản, mức độ sơ khai, chủ yếu chạy theo thương mại.

“Hiện nay, có nhiều lớp dạy kỹ năng thoát hiểm nhưng họ mới chỉ dừng lại ở việc dạy tốt kiến thức cho trẻ mà quên đi yếu tố thực hành, trải nghiệm. Nếu có thì cũng chỉ là những trò chơi giả định để giúp trẻ hiểu được kỹ năng đó trong thực tế trông như thế nào. Và những kỹ năng mà trẻ học từ các trung tâm này thường không được tiếp tục nhắc lại và củng cố ở nhà do các tình huống nguy hiểm là hiếm gặp và bất định”, PGS.TS Nam nói.

Do đó, việc đầu tiên là phụ huynh và giáo viên cần phải đi học hoặc tự tìm hiểu trang bị “bảo bối thoát hiểm” trước khi hướng dẫn học trò, con cái. Cùng với đó, phụ huynh và nhà trường cần phải sớm quan tâm dạy kỹ năng thoát hiểm, kỹ năng sinh tồn cho trẻ ngay từ khi học ở bậc mầm non. Đây là một kỹ năng quan trọng trong loạt chuyên đề giáo dục kỹ năng sống cho trẻ.

Kỹ năng sống không chỉ học trong ngày một, ngày hai là biết. Trẻ cần được dạy về kỹ năng nhận diện các rủi ro từ 18 tháng, qua trải nghiệm hoạt động ngày thường ở gia đình. Hơn nữa, các kỹ năng sinh tồn cũng rất nên dạy trong chương trình giáo dục. Ở các nước phát triển, trẻ em được giáo dục các kỹ năng sinh tồn tại trường mẫu giáo qua những bài học trực quan, sinh động nhờ đó trẻ có thể ứng phó được những rủi ro trong đời sống.

Theo TS Luyện, cách dạy kỹ năng cho trẻ phải gần gũi, đi vào thực tiễn thì mới mang lại những lợi ích thiết thực. Ở các nước phát triển, trẻ có thể học hỏi và rèn luyện kỹ năng thoát hiểm trong các tình huống khác nhau thông qua các trò chơi điện tử. Ngoài ra, chúng ta có thể sáng tác những bài hát ngắn gọn, có vần điệu liên quan đến cách thoát hiểm để trẻ dễ ghi nhớ và áp dụng khi chẳng may gặp phải các tình huống nguy hiểm.

Cùng chung quan điểm, PGS.TS Nam cho rằng, dạy kỹ năng cho trẻ chúng ta cần phải dạy các thao tác cụ thể và giúp chúng thực hành nhuần nhuyễn. Những kỹ năng này cần phải được lặp đi lặp lại trong các tình huống đa dạng chứ không phải chỉ một tình huống mô phỏng giả định mà chẳng bao giờ xuất hiện trong cuộc sống.

Việc dạy kỹ năng thoát hiểm cho trẻ phải phù hợp với quá trình phát triển tâm sinh lý của từng nhóm tuổi và thông qua hoạt động dạy học trải nghiệm. Từ những kinh nghiệm rời rạc, trẻ sẽ quan sát phản tỉnh khi nhìn các bạn thực hiện, khái quát và rút kinh nghiệm cách làm của mình. Sau đó, chúng sẽ thử nghiệm cách làm của mình trong tình huống giả định và tình huống thực để đúc kết ra quy luật, cách tiến hành phù hợp nhất.

Đặc biệt, việc dạy kỹ năng thoát hiểm cho trẻ cần có sự kết hợp đa dạng giữa các hoạt động giáo dục kỹ năng độc lập của cha mẹ hoặc các trung tâm với giáo dục kỹ năng trong nhà trường qua các môn học như hoạt động ngoại khóa, giáo dục công dân và tích hợp dạy kỹ năng trong các môn học văn hóa.

Kim Dung

Kỹ năng giải tỏa stress trong công việc

Tác giả: Lại  Thế Luyện

Khổ sách: 13x19cm

Số trang: 188

Nhà xuất bản: Thời Đại

ISBN:  8935209621188

Giá: 38 000 VNĐ

Sách có bán tại:

Nhà sách Quang Bình
416 Nguyễn Thị Minh Khai – Phường 5 – Quận 3 – TP.HCM
Tel: (08) 3832 2386

http://huongtrang.net

và các nhà sách trên toàn quốc

 

Stress là một phần tất yếu không thể tránh khỏi trong cuộc sống của mỗi người. Lứa tuổi nào cũng đều có những tác nhân gây stress. Nói chung, stress xuất hiện ở mọi nơi, trong mọi hoàn cảnh sống của con người: stress trong gia đình, stress nơi công xưởng, stress giữa đường phố, stress trong giao tiếp, stress trong học tập, stress vì công việc…

Từ năm 1992, tổ chức Liên Hợp Quốc đã đưa ra một bản báo cáo mang tên “Bệnh tật trong thế kỷ XX”. Trong đó, đưa ra cảnh báo về việc stress có nguy cơ gây hại cho cuộc sống của con người ở thế kỷ XXI. Sau đó không lâu, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã gọi một cách ví von rằng, vấn đề stress ngày nay dường như đang trở thành một bệnh dịch lan rộng khắp thế giới.

Hiện nay, vấn đề stress đang thu hút sự quan tâm rất mạnh mẽ của nhiều tác giả trong nước lẫn ngoài nước. Nhìn chung, giới nghiên cứu chú ý quan tâm nghiên cứu về stress dưới cả hai góc độ: lý thuyết và thực nghiệm. Trước đây, nghiên cứu về stress chỉ đơn thuần là nghiên cứu chuyên sâu về y học, sinh học, nhưng thời gian gần đây, giới nghiên cứu bắt đầu nghiên cứu stress dưới cả góc độ tâm lý học.

Ở nước ngoài hiện nay, có thể nói rằng, tình hình nghiên cứu về stress đang rất được các nhà nghiên cứu quan tâm chú ý, với nhiều đề tài nghiên cứu rất phong phú. Nhiều khoa Tâm lý học của nhiều trường đại học trên thế giới hiện nay đã có chương trình giảng dạy, nghiên cứu về stress với những phương pháp khoa học cụ thể, đáng tin cậy. Nhiều kết quả nghiên cứu đã góp phần không nhỏ cho việc giảm bớt stress và những tác hại do nó gây ra.

Nghiên cứu về stress là một lĩnh vực nghiên cứu liên ngành khá phức tạp, vì nó liên quan đến nhiều lĩnh vực: tâm lý học, sinh học và y học… Nó phức tạp từ việc phân tích các nguyên nhân gây stress cho đến việc tìm cách ứng phó với những hậu quả do stress gây ra.

Cuộc sống ngày càng phát triển. Tính chất công việc hàng ngày của chúng ta ngày càng thêm phức tạp, tinh vi hơn, áp lực nhiều hơn. Mức độ căng thẳng trong công việc, theo đó, cũng ngày càng tăng thêm. Stress trong công việc thật sự là một vấn đề rất đáng quan tâm hiện nay. Cuốn sách bạn đang cầm trên tay đây, được biên soạn một cách công phu, có hệ thống, nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về stress trong công việc và cuộc sống hiện đại ngày nay, cùng những tác hại của stress và làm cách nào để có thể giảm thiểu được stress.

Mong ước của chúng tôi là được đóng góp một phần nhỏ trong việc giúp bạn tránh được những căng thẳng thái quá trong công việc, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn trong bối cảnh công nghiệp hóa – hiện đại hóa đất nước, cùng với xu thế toàn cầu hoá về kinh tế đang diễn ra rất sôi động hiện nay.

Chúng tôi cố gắng lựa chọn cách diễn đạt với ngôn ngữ thật trong sáng, giản dị, ngắn gọn và dễ hiểu nhất, với hy vọng cuốn sách sẽ giúp ích cho nhiều độc giả quan tâm tìm đọc. Đọc sách để tìm hiểu cách ngăn ngừa stress cho bản thân ngay trong hiện tại, và nhất là để sau này mình sẽ không phải hao phí tiền bạc cho việc chữa trị stress, cũng có nghĩa là bạn tự làm giàu cho túi tiền của mình!

Chân thành chúc bạn sẽ cảm nhận được niềm hạnh phúc chưa từng thấy và gặt hái những thành quả không thể ngờ – trong công việc của bạn!

Thân mến!

Lại Thế Luyện

 

MỤC LỤC

CHƯƠNG 1:  Nhận diện stress trong công việc

Công việc của bạn

Stress trong công việc là gì?

Các nguyên nhân gây stress

Các biểu hiện của stress

 

CHƯƠNG 2: Các giải pháp giải tỏa stress trong công việc

 

Nỗ lực từ nhiều phía

Những vấn đề gây ra stress cho bạn

Chia nhỏ các nguyên nhân gây ra stress

Đừng quá nôn nóng

Phớt lờ những chuyện vặt vãnh

Chấp nhận những gì không thể thay đổi

Thay đổi nhận thức của bản thân

Tích cực làm việc

Có kế hoạch làm việc rõ ràng

Tập trung chú ý vào việc đang làm

Học cách quản lý thời gian

Học cách làm việc hiệu quả

Tìm cách cải thiện môi trường làm việc

Tạo những mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp

Cân bằng giữa: gia đình – công việc – cuộc sống cá nhân

Những sở thích cá nhân

Trò chuyện với người thân quen

Khỏe mạnh cả trong lẫn ngoài

Biết cách nghỉ ngơi thư giãn

Cảm nhận những niềm vui nhỏ bé hàng ngày

Tìm đọc những quyển sách hay

Biết thưởng thức âm nhạc

Tiếp thu những bài học của cuộc sống

Nuôi dưỡng quan điểm sống tích cực

Rèn luyện bản lĩnh chủ động: dám chấp nhận thử thách

Biết học cách “nhìn xuống”

Tham gia các hoạt động cộng đồng

Phải có lý tưởng sống cao đẹp

 

CHƯƠNG 3: Tìm niềm vui và ý nghĩa trong công việc

Nghĩ về công việc hàng ngày của mình

Tạo niềm vui cho công việc

Làm việc với cảm xúc mới mẻ

Làm việc vừa là bổn phận – vừa là danh dự làm người

Nghề nghiệp nào cũng xứng đáng được trân trọng

Những phần thưởng vô giá về mặt tinh thần

Làm việc tức là vượt lên chính mình

Phát huy ưu điểm, sở trường của bản thân

Ý chí và khát vọng tạo nên những điều mới mẻ, hữu ích

Việc làm định hình nên giá trị của bạn

Sống và thực hiện ước mơ

Cảm nhận ý nghĩa công việc của mình

LỜI BẠT

PHỤ LỤC: GIỚI THIỆU BỘ SÁCH VÀ CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO KỸ NĂNG MỀM